#ONDE OBTER APOIO PSICOLÓGICO A PREÇOS ACESSÍVEIS

Este post pode ajudar o próximo ❤

 

Decidi fazer este post no seguimento de muitas pessoas me pedirem via Instagram (onde sou mais ativa) recomendações de sítios acessíveis para receber acompanhamento psicológico.

Todos temos algum caos. O meu é o da ansiedade. O do amigo pode ser depressão. O da prima pode ser  esgotamento. O da vizinha que se atirou ontem da janela (true storie) ninguém soube. A mente é um lugar profundo. O lugar do outro, ninguém conhece. Muita gente tem vergonha de pedir ajuda. E muita gente têm a ideia de que é difícil sustentar o acompanhamento psicológico.

 

Gosto de ajudar o próximo e gosto de me sentir útil aqui. Nas últimas semanas andei a recolher valores de várias clínicas e instituições onde podem encontrar acompanhamento psicológico acessível e deixo um resumo.

Marquem aquela consulta por vocês ou pelo próximo que está a precisa e não se chega à frente. Eu já precisei que fizessem isso por mim e hoje sei reconhecer e agradecer.

Dicas:

• Pedir acompanhamento no SNS através do médico de família - desvantagem: sistema está sobrecarregado e as consultas demoram meses entre si.

• Consultar a rede de psicólogos os vossos seguros de saúde - o meu (Medicare) tem vários com consultas as partir de 20€

 

Projetos e clínicas:

• The pineaple mind - projeto recente no Instagram que tem protocolos com algumas clinicas com consultas a partir de 15€ para sócios
• Centro Ser Mais - consultas solidárias para crianças e adolescentes que rondam os 25€
• Instituto de Psicologia das Relações Humanas - 30€ por consulta
• Anusil (Almadada) - consultas a 35€ para quem tenha plano de saúde Wells e acumula x% para o cartão continente
• Cruz Vermelha Portuguesa - tem protocolos com muitos seguros de saúde e preços acessíveis
• Associação Olhar - primeira consulta: 28 euros, consultas de acompanhamento: 25 euros
• Serviço de Apoio à Comunidade da Faculdade de Psicologia de Lisboa: valor por sessão 40€, mas existem programas Específicos 30€ (1h) com número pré-definido de sessões.
• Clínica PsicoLogic - com seguro Medicare, Ageas, Multicare, Allianz  (consultas entre os 20 e os 25€), com ADSE pagam no máximo 9.93€.
• Saúde Mental W+ (Santa Casa da Misericórdia de Lisboa) -  presta de apoio psicológico e psicoterapêutico a pessoas em situação de risco e vulnerabilidade psicológica, em ambulatório ou na comunidade -  não consegui apurar valores mais deixo o email: unidade.wmais@scml.pt
• Clínica Social PsiBarreiro - consultas de psicologia consoante os rendimentos.
• Rumo Solutions - a 1º consulta de apoio mental é gratuita e faz sessões online.
• Centro Sentir - 40€ para consulta presencial (seja primeira consulta ou de acompanhamento) e de 30€ para consultas online.
• Canto da Psicologia - 35€/sessão para consultas online ou presenciais
• Clinica Articularmente - 30€ por consulta preço médio através do seguro de saude e para jovens até 24 anos funciona com Subsídio de apoio de Educação Especial. 

 

Linhas de apoio:

• Lisboa Liga-te - linha gratuita de apoio psicológico da Câmara Municipal de Lisboa: 800 916 800,  disponível 24h dia
• Governo e Ordem dos Psicólogos: 808 24 24 24 - linha composta por 63 psicólogos que presta resposta a situações de “ansiedade, angústia e medo”.
• SOS Voz Amiga: a mais antiga linha telefónica de prevenção do suicídio em Portugal. As chamadas são anónimas. Contacto: 213 544 545 | 912 802 669 | 963 524 660 | Horário: todos os dias das 16h00 às 24h00
• Sociedade Portuguesa de Psicanálise - linha de apoio psicológico gratuita, confidencial e com cobertura nacional, dirige-se à população mas também aos profissionais de saúde. Contacto: 300 051 920 | Horário: dias úteis das 8h00 às 24h00
• Linha Conversa Amiga: 808 237 327 | 210 027 159 - Horário: dias úteis das 15h00 às 22h00 | fins de semana das 19h00 às 22h00

 

Este post pode ajudar o próximo, por isso, partilhem com quem achem que faz sentido.

 

Cuidem-se ❤

#ESCAPE ON A BUDGET: SÃO MIGUEL HOUSE - ESPAÇO EXCLUSIVO E COM PISCINA DE SONHO

A semana passada foi a nossa última semana de férias e decidimos passar uns dias com os meus pais no Alentejo, para os meninos estarem com os avós antes do regresso às aulas e depois rumámos os quatro a Santarém para mais uma das nossas escapadinhas on a budget.
Esta foi a mais “arriscada” de todas, num espaço que só abriu este ano, que ainda está “under construction” e que receamos ser muito isolado, mas acabou por correr bem. A São Miguel House - Casa do Carvalhal - fica numa pequena aldeia perto de Santarém e o dono esteve sempre por perto. Tem um conceito de turismo de época com um mix de industrial chic e é preciso ter algum espírito descontraído porque a casa vista por fora parece uma ruína.
Lá dentro, um pátio de sonho com decor estilo marroquino e uma grande vantagem: exclusividade do espaço!!! Foi um dos pontos fortes que nos levou a marcar. Ficámos na casa com 3 quartos, mas em breve o dono também vai ter um Loft em frente à piscina para alugar. Se quiserem ver por dentro tenho uma house tour nos destaques do Instagram.

O piso superior é composto por 3 quartos, 1 pequena sala e 1 WC e estava bastante limpo. O dono manteve-se fiel ao espaço e podemos encontrar muitos objetos de época, com chão e tecto originais. No piso inferior fica a sala e cozinha em open space e tem acesso direto ao pátio e à piscina. A cozinha está bem equipada para uns dias, apenas sentimos falta de um microondas (dá sempre jeito quando se tem bebés). Como o tempo ajudou e esteve bastante calor fizemos sempre as refeições no espaço exterior e aproveitámos bastante a piscina, que é o ponto forte deste espaço.

A casa dá para alojar 7 pessoas: 2 quartos de casal, 1 quarto com 2 camas individuais e um sofá-cama e é boa para alugar em grupo familiar ou com amigos e passar um fim de semana descontraído. No geral gostámos de tudo, e o facto de não termos que dividir as zonas comuns com outros hóspedes foi um plus.
Deixo-vos umas fotos do loft que em breve também vai estar disponível para alugar:

   Pontos fortes:PiscinaSossegoDecoraçãoWi-FiEspaço exteriorLimpeza do piso superiorCancela de segurança piso superior para quem tem bebésAnfitrião muito simpático e disponível

Pontos a melhorar:A TV não funcionou. O forno e o exaustor precisavam de maior limpeza.Algum cheiro a fumo devido a barrotes queimados deixados na lareira.Nada que não possa ser melhorado :)

Preço da escapadinha para 4: 189€ via booking

ESCAPE ON A BUDGET: CASAS DA ESTAÇÃO: CÉU ESTRELADO, SOSSEGO E NATUREZA!

No fim de semana passado realizámos mais uma das nossas escapadinhas #onabudget para conhecer o nosso Portugal e gostámos tanto desta em particular que vai diretamente para o nosso top. Melhor ainda, só se ainda lá estivéssemos.
Decidi começar a partilhar estas escapadinhas pois tal como muitas famílias, também nos sentimos engolidos num país de turismo inflacionado onde conseguir preços decentes para uma família de quatro é um verdadeiro desafio. Confesso que passei o Booking a pente fino em junho quando comecei a fazer estas marcações, mas conseguimos. Já só nos falta uma (que será pertinho). O segredo não é nenhum a não ser evitar as rotas da moda. E temos tanto e tão bom para descobrir para lá dos spots habituais!
Arrisco dizer que isto nos tirou da zona de conforto e se não fosse a pandemia, podíamos afirmar que está a ser um dos nossos melhores verões.   
Escolhemos para este fim de semana prolongado as Casas da Estação, no Alto Alentejo. Como as minhas costelas são todas do Baixo Alentejo e fugo sempre para lá, confesso que ainda não conheçia quase nada do Alto Alentejo, por isso tudo para mim foi novidade por estes dias. Além de achar que é uma zona muito mais verde e menos seca do que o baixo Alentejo, até o sotaque achei diferente :)
AS CASAS DA ESTAÇÃO
Ficam localizadas numa pequena localidade chamada Beirã, mesmo em frente à desactivada estação ferroviária de Marvão-Beirã e são compostas por apartamentos T2 e T3, perfeitos para famílias. É tudo o que se procura para descanso sem preocupações. Fomos recebidos pela D.Joanquina e confirmámos a simpatia tão referenciada nos comentários do Booking. Gente que sabe receber faz toda a diferença.

O hotel tem um pátio com árvores (videiras, romãzeiras, figueiras, oliveiras), um pequeno parque infantil e uma piscina com vista para o Castelo de Marvão que faz as honras da casa, sobretudo dos miúdos. Para quem prefere ter mais privacidade, fiquei a saber que os proprietários inauguraram este ano duas moradias com piscina privada (As Casas da Murta que podem ver aqui). 

Reservámos um apartamento T2 no piso térreo em regime autosufiente, no entanto, fomos surpreendidos todos os dias de manhã com pão quente à porta, um mimo para os hóspedes. Se quiserem ver a tour pelo quarto, está no destaque "Marvão" lá no Instagram.
O nosso apartamento era muito grande, as camas muito confortáveis e estava tudo impecavelmente limpo. O único defeito para estes viajantes autosuficientes foi a placa de fogão ser só de 1 bico (mas como somos desenrascados lá nos orientamos). Os apartamentos do piso superior são mais completos e têm as cozinhas mais completas, mas como reservámos tarde já não tivemos hipótese de escolha.

 
Para quem quer comer fora, existem 2 restaurantes, 1 de petiscos, alcançáveis a uma curta caminhada a pé e ao lado do hotel existe um bar com musica ambiente, na sexta-feira até tivemos direito a música ao vivo. Os miúdos andaram loucos de felicidade nestes dias com tudo o que este local nos ofereceu.

A vila é tão sossegada que permite andar com as crianças pela rua de bicicleta tranquilamente e dar uns passeios debaixo do céu estrelado.

No sábado de manhã visitámos o Marvão e fizemos a subida ao Castelo, aconselhamos a ir pela fresca nesta altura do ano pois com crianças e temperaturas altas a subida fica difícil no pico do calor. Sobretudo se tiverem um bebé a atravessar os terrible two e que passou o tempo todo a querer fugir de nós pelas ruas estreitas. 
Saramago dizia que de Marvão se podia ver o mundo inteiro e de facto é uma das vistas mais bonitas que já vimos no nosso Portugal, perdem-se de vista os montes alentejanos e espreitamos Espanha. As imagens não fazem jus. É preciso ir ver com os próprios olhos e contemplar!

No domingo saimos de Marvão com destino a uma praia fluvial maravilhosa que vos falarei num próximo post. 
Para uma próxima viagem, queremos muito conhecer Castelo de Vide e Portagem! Não deu para tudo, mas a vontade de voltar existe cá dentro!

Total da reserva: 171€ via Booking 

ESCAPE ON A BUDGET: TURISMO VALES DO ALENTEJO!

O nosso verão sempre envolveu Alentejo, são de lá as minha raízes maternas e paternas e somos fãs de toda a costa Vicentina que tem, na nossa opinião, as melhores praias e as mais sossegadas. Este ano decidimos repartir o budget destinado a férias em mini escapadinhas a 4 em modo autosuficiente e a preço acessível, o que é sempre um desafio, mas também nos leva à descoberta de novos locais.
Depois de Mira e Tomar, a terceira escapadinha "#onabudget deste verão foi no nosso Alentejo, num pequeno turismo isolado, com todas as condições para uns dias de verdadeiro sossego. 

O Turismo Vales do Alentejo fica no concelho de Beja, mais a litoral e a 28km de Vila Nova de Mil Fontes, bem no meio das planícies Alentejanas adornadas por fardos de palha e sobreiros e sobrevoadas por cegonhas, mesmo como gostamos. Descobri em pesquisas exaustivas no booking por critério de localização e preço, às vezes vale a pena ter um pouco mais de paciência.
É um pequeno turismo rural composto por 6 casinhas e uma piscina com vista desafogada para a planície. Todas as casas estão equipadas com cozinha (placa de fogão, frigorífico, microondas), sala com lareira (alerta escapadinhas de inverno), sofá-cama, quarto de casal com berço e varanda (podem ver a house tour nos meus destaques no instagram). O acesso à piscina faz-se pela varanda e as espreguiçadeiras disponibilizadas são exclusivas de cada hóspede (o que neste ano representa um importante factor de higiene).

O pequeno-almoço super referenciado nos reviews do booking não desiludiu e é composto por frutas, bolos caseiros, compotas, queijos regionais, sumos naturais, café, ovos mexidos, no fundo, tudo aquilo que gostamos nas férias para começar as manhãs em modo slow. Mais composto que alguns hotéis mais referenciados.

A piscina de água salgada tem uma pequena entrada para as crianças e garante a diversão dos mais pequenos e dos adultos. Perfeito para um short break familiar ou até mesmo com casais amigos.

Aconselho levarem tudo o que precisam pois não há supermercado muito próximo ou então irem experimentar a gastronomia da região.
Pontos fortes: Piscina Envolvência Pequeno-almoço Limpeza Wi-Fi
Pontos fracos: Nada a apontar!

Preço da escapadinha para 4: 230€ com pequeno almoço
#notsponsored