- Um alimento rico em hidratos de carbono complexos (massa, arroz, batata, batata-doce, cuscus, etc.). Se os podermos escolher na sua versão integral, ainda melhor, pelo seu maior teor de fibras, vitaminas e minerais.
- Vegetais: alternando entre vegetais crus e vegetais cozinhados.
- Um alimento que nos forneça proteínas: peixe, marisco, ovos, carne, leguminosas (grão, feijão, ervilhas, lentilhas)
Beijos!